qu'est-ce qu'une

visualisation ?

- Nous disposons tous d'un merveilleux ordinateur qu'est notre cerveau, et ne l'utilisons que dans d'infimes proportions.

https://www.youtube.com/watch?v=Ig9PkY_83PQ

- L'un des outils les plus faciles et les plus efficaces que nous ayons est la visualisation. Utilisée en Sophrologie, elle permet d'acquérir de bonnes habitudes, d'en effacer de mauvaises, d'intégrer de nouvelles qualités, d'effacer tensions et stress, et bien d'autres choses encore ...

- Sa pratique permet également de renforcer le pouvoir de concentration, ainsi que la volonté.

- Afin de pouvoir effectuer une visualisation efficace, il est souhaitable de choisir un moment de la journée où vous ne serez pas dérangé, ainsi qu'une pièce calme et à bonne température.

- Asseyez vous confortablement, le dos bien soutenu, corps détendu, mains posées sur les genoux. Respirez calmement, lentement, faites le calme dans votre esprit.
 

- Définissez l'image que vous souhaitez "implanter" dans votre cerveau, en fonction du but à atteindre.

- Par exemple, si vous souhaitez supprimer une mauvaise habitude de cigarette avec votre café (c'est uniquement un exemple), représentez vous prenant votre café sans cigarette, et vous en trouver parfaitement bien.

     - Lorsque vous inspirez, visualisez votre image

     - Maintenez votre image dans votre esprit sur le temps de rétention de votre respiration.

     - Sur votre temps d'expiration, imaginez vous serein, le résultat atteint facilement.

- Recommencez en vous basant sur votre respiration, autant de fois que nécessaire, pendant 4 ou 5 minutes.

- Augmentez ensuite la cadence de vos visualisations, en les pratiquant à plusieurs reprises dans la journée.

- Vous viendrez à bout de bien des soucis en pratiquant cette technique.

- Je la fais systématiquement pratiquer par mes patients en Cabinet, et en plus d'aider à résoudre des problèmes, cela procure une excellente détente.

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Excellente semaine à tous et à toutes - Amicalement - Cécile -

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Cécile Sciardet

Thérapeute Psycho Corporelle

Hygiéniste Naturopathe

Sophrologue Relaxologue


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