Vivre au rythme des saisons

Nous nous portons mieux lorsque nous respectons le rythme des saisons, et petit à petit lorsque nous arrivons à nous synchroniser avec l’univers.

- Déjà, il convient de respecter des règles de bon sens… Dans les périodes chaudes de l’été, Juillet et Août, s’exposer progressivement au soleil, de préférence le matin avant l’heure du déjeuner, (midi), et ensuite de préférence après l’heure du thé : 17 heures … Cela permet de bronzer gentiment sans prendre de risques inutiles pour sa peau, et d’éviter coups de soleil et brûlures… Cela permet d’éviter aussi la fatigue qu’engendre une exposition au soleil durant les heures les plus chaudes de l’été …

- Apprendre à récupérer, soit par de courtes siestes durant les vacances (pas plus de 20 minutes), soit par l’apprentissage de la relaxation, qui, une fois intégrée, permet de récupérer en quelques minutes (3 à 5 minutes suffisent) durant les périodes professionnelles.

- Se lever et se coucher en tenant compte du lever et du coucher du soleil … Sans être comme les poules, tenir compte de l’heure naturelle évite fatigue et déprime …

Pyramide alimentaire classique

Pyramide alimentaire végétarienne
 

- Caler son alimentation en tenant compte des récoltes de saison … Manger 5 fruits et légumes par jour, c’est bien … Manger 5 fruits et légumes de saison par jour, et de préférence cultivés de façon naturelle dans sa région, c’est encore mieux … 
 

- Les fruits et légumes sont peu caloriques, riches en eau, fibres, antioxydants et vitamines … Ils auront un effet protecteur sur votre appareil 

cardio-vasculaire, et sur les risques de cancer … Et ils contribuent à un régime alimentaire équilibré… Vous pourrez les manger en abondance, sans limitation … 

- Boire abondamment … 1,5 litre en moyenne par jour … 2 litres l’été … De l’eau - varier vos eaux minérales de temps en temps - des tisanes, des jus de fruits pressés … Restreindre au maximum le café et les sodas …

- des féculents, légumineuses et céréales (riz complet, pâtes, pois chiches, pois cassés, lentilles, haricots, flageolets, fèves, soja, millet, orge, épeautre, sarrasin, avoine, etc …), en les variant … Ils vous apportent des sucres lents, et maintiennent votre énergie sur le long terme …  

- Restreindre les graisses et les charcuteries … 

- Des protéines, matériaux de construction de vos cellules et de votre corps … Vous les trouverez dans la viande et les poissons … Privilégier d’abord les poissons …Concernant la viande, ne pas en abuser et privilégier plutôt les viandes maigres, les viandes blanches ou les volailles … 

- Consommation raisonnable de fromages et de produits laitiers …

- Limiter la consommation de sucres, pâtisseries artificielles … Préférer les pâtisseries faites maison …

- Conserver un peu de matière grasse (huile dans les vinaigrettes), votre corps en a aussi besoin …

- Prendre l’habitude de consommer régulièrement des aromates (fines herbes, ciboulette, basilic, estragon, persil), des herbes aromatiques (thym, laurier oignon, romarin, menthe) et des épices ( curry, safran, paprika) …

- Privilégier les cuissons sans matières grasses

- Manger lentement et dans le calme … A heures régulières de préférence …

Un régime alimentaire équilibré (je ne parle pas des régimes restrictifs dans un but de perte de poids ou des régimes spécifiques adaptés à des causes de maladie - exemple régime pour personnes diabétiques, etc …) doit être varié, simple et agréable à suivre …   Les règles données ici sont des règles de base habituelles en diététique, mais ces règles sont différentes des règles concernant les programmes alimentaires de naturopathie, qui eux, doivent être établis par des professionnels de cette branche de la médecine …

- Faites de préférence plusieurs repas légers dans la journée plutôt qu’un ou deux repas trop copieux … Vous vous sentirez beaucoup plus léger, et aurez davantage d’énergie …

N’oubliez pas un petit déjeuner correct … Trop de gens partent au travail l’estomac vide ! Et s’étonnent d’avoir « des coups de pompe » !!! Donc, 3 repas dans la journée, c’est bien …

- Suivre les saisons aussi pour les cuissons … Des salades composées au printemps et en été, comme plat principal, c’est bien … Mais pour l’automne et l’hiver, mieux valent les soupes de légumes et les légumes cuits
…
De même les tisanes seront les bienvenues en hiver, car elles réchauffent l’organisme … Si vous utilisez pour les préparer des plantes en tenant compte, en plus de leurs qualités gustatives, également de leurs qualités médicinales, alors, ce sera parfait …

- Compléter ces règles d’hygiène de vie simples par des exercices physiques adaptés à votre morphologie, votre âge et vos capacités …

Faire de l’exercice physique, si cela fait longtemps que « vous avez laissé tomber », se fait également progressivement …

Comme je l’ai déjà expliqué dans d’autres articles, la marche à pied et la natation peuvent être pratiqués par pratiquement « Monsieur tout le monde » … Des exercices d’assouplissements peuvent être pratiqués facilement chez soi - c’est même souhaitable et conseillé - et demandent un minimum d’investissements … Tapis de sol, quelques haltères, élastiques, sont à la portée financière de tout un chacun … Il existe des livres, et même des programmes en vidéos pour s’aider à progresser … A chacun son choix, son rythme et son niveau … Par contre, ne jamais forcer … Toujours travailler en douceur, et progressivement, journellement si possible …

- Suivre les saisons aussi pour les loisirs : davantage extérieur en saison estivale, soirées barbecues, etc … et veillées autour du feu, ou avec un bon livre ou une bonne musique, en automne et en hiver …

Pourtant, ne jamais rester enfermé(es) chez soi … Toujours sortir de chez soi, et aller en extérieur,  en toutes saisons, mais vêtu(es) conformément au temps … Et respirer … A pleins poumons …

- Aérer régulièrement sa maison, même l’hiver … Prendre le temps de respirer chaque matin fenêtre grande ouverte, après avoir bu un verre d’eau tiédie arrosée d’un filet de jus de citron,ce qui aide à la détoxication de l'organisme, et faire également quelques étirements …
 

- Et bien entendu, bannir cigarettes (par ailleurs maintenant totalement hors de prix), ainsi qu’alcools à outrance, tout en sachant s’accorder de temps en temps un verre entre amis, pour ceux qui apprécient … 

- Ce sont des règles de base, qui sont simples à suivre, même journellement, ce que pourtant peu de personnes font … S’il en était  autrement, les cabinets médicaux ne seraient pas remplis comme ils le sont, et les industries pharmaceutiques ne feraient pas fortune … Et tous les  thérapeutes, sophrologues et les naturopathes enseignant les règles d’hygiène de vie physique et mentale, psychiques et psychologiques, seraient également au chômage … 

- Car n’oubliez pas qu’être en bonne forme, en bonne condition physique, constitue une étape clef indispensable si vous voulez passer aux étapes supérieures, et réussir des projets dans votre vie …

Les personnes qui ont perdu leur bonne forme pour  n’importe quel type de raison savent très bien que la forme et la santé sont des choses prioritaires, ce dont on a rarement conscience tant qu’on les a, mais qu’on pleure dès qu’on les a perdues  … Et savent aussi combien il est difficile de créer et de réussir leurs projets, lorsque cette forme n’est plus là … Et combien il faut déployer davantage d’efforts pour parvenir aux mêmes résultats …Et connaissent aussi le prix à payer pour reconquérir cette forme … Car ça aussi, ça demande beaucoup d’efforts, de volonté, et un mental en acier … Alors, comme « mieux vaut prévenir que guérir« , l’hygiène de vie est là pour éviter ça … Moins on a de chemin à faire pour remonter une pente, plus c’est facile …

- D'autre part, je ne dis pas qu’une personne ayant un handicap ne puisse pas réussir sa vie, bien entendu … Ceci est un tout autre sujet ….  

Je parle ici des personnes sans handicap, mais qui ne sont pas synchronisées avec le rythme des saisons, et qui ont une mauvaise hygiène de vie, soucis auxquels il n’est pas difficile de remédier, avec un peu de courage, de bonne volonté,  une bonne dose de constance et de ténacité …
Ceci est le cocktail gagnant  …

- Au fur et à mesure que vous progresserez dans ce programme simple, vous vous sentirez de mieux en mieux … Votre corps sera plus souple, plus résistant … Vous serez de moins en moins « vidé » de votre énergie … Vous retrouverez un sommeil réparateur, et une meilleure humeur … Votre entourage vous en sera certainement reconnaissant  …

- Et si vous faites tout ceci durant une année complète, vous aurez forcément « une forme olympique »  … Et envie de faire plein de choses, et de profiter de la vie … Et l’avenir vous appartiendra … 

Les résultats que vous obtiendrez seront exactement à la hauteur de vos efforts et de votre persévérance … Il ne tient qu’à vous … 

PS - On ne peut bien parler que de ce que l’on a pratiqué
soi-même …  Comme le dirait l’un de mes amis, Monsieur Chris S (mêmes initiales que moi  …) : « le message de celui qui ne s’est pas réformé n’inspire jamais la réforme  » … 

Aucune théorie (et j’ai fait toutes les études nécessaires  …) ne remplace sa propre pratique et sa propre expérience … Donc, mes articles sont le résultat non seulement de mes années d’études, mais également de mes années d’expérience, de pratique et de transmission professionnelle, ainsi que de ma propre expérience, sur mon propre corps, mon propre mental et mon propre esprit, et dans ma propre vie … Et ça aussi, c’est un cocktail gagnant … 

Bonne journée à tous et toutes,

Amicalement,

Cécile -

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Cécile Sciardet,

Thérapeute Psycho Corporelle,

Hygiéniste Naturopathe,

Sophrologue Relaxologue.