- Pourtant, la pratique de la marche à pied est très bénéfique et a de nombreux avantages. Elle est simple, facile, ne nécessite que peu de matériel, peut se pratiquer à tout âge, et pratiquement partout ... Elle ne comporte pratiquement aucun risque ...

LA MARCHE EST UN EXCELLENT EXERCICE, QUELS QUE SOIENT VOTRE AGE ET VOTRE CONDITION PHYSIQUE.

- Commencer cette pratique lentement, et augmentez progressivement votre cadence et votre rythme
 

- Portez des chaussures  et des vêtements adéquats
 

- Adoptez une allure qui vous convient, vous ne devez jamais être hors d'haleine
 

- Si vous faites de nombreux kms, n'hésitez pas à faire une ou plusieurs pauses
 

- Munissez vous d'une bouteille d'eau, de barres de céréales, et portez un chapeau ou une casquette
 

- Prenez l'habitude de vous promener dans la nature - forêt, chemins de randonnées, etc ... et "respirez" ...
 

- Alternez des promenades seul(e) - source de ressourcement- et en famille, entre amis, ou dans un club - source de convivialité -

- Faites à pied tout ce que vous pouvez (le boulanger - les courses proches - la poste, etc ...)
 

- de temps en temps, délaissez l'escalator  ou l'ascenseur pour les escaliers
 

- Commencez par du plat, et lorsque votre condition physique se sera améliorée, marchez sur des surfaces dénivelées, puis, un jour, en montagne ...
 

 - Augmentez progressivement le nombre de kms, ainsi que l'allure ...
 

- Fixez vous un objectif à atteindre, puis tenez vous y ...

- Nous arrivons bientôt aux vacances, c'est le moment idéal pour se remettre au top de sa forme avant la rentrée de Septembre ...

N'oubliez pas non plus qu'en plus des bénéfices d'un corps davantage musclé et d'un esprit plus serein, vous pouvez également, par le biais de la marche à pied, et en choisissant soigneusement vos chemins de randonnée, découvrir une région sous ses différents aspects : la faune, la flore, la culture, le patrimoine régional ou spirituel ... etc ...
Et faire aussi de bien jolies rencontres ...  Vous ne serez pas le seul, la seule, à réquenter ces chemins ... La convivialité est présente aussi partout ... 

Bonne lecture,

Bonne Journée,

Et bonne marche ...

Amicalement,

Cécile -
 

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